www.trantiendiet.com

Régime et calories

On prétend qu’un bon régime ne doit pas descendre en dessous de 1200 ou 1400 Kilocalories.

C’est absolument faux et je vais vous le démontrer.

La première phase du régime d’épargne protéiné tel que je le préconise se situe justement en dessous de 1200 Kilocalories ; elle peut être entre 800 et 1000 Kilocalories en fonction des personnes.

Est-ce de l’inconscience ou y a-t-il une raison ? J’ai une question : Pensez-vous que les centaines de milliers de personnes qui ont suivi ce protocole ont passé toute la durée de leur diète au lit sans bouger, sans aucun effort afin de s’adapter au manque de calories ? Evidemment que non, fort heureusement pour elles, ces personnes ont gardé pratiquement les mêmes activités que d’habitude, or les mêmes activités impliquent les mêmes dépenses énergétiques.

Par exemple, dans une salle de sport, quand vous courrez ½ heure sur un tapis roulant, au bout de la demi-heure, la machine affiche le nombre de calories que vous avez dépensées. Est-ce que la machine sait ce que vous avez mangé et à combien de calories est votre régime ? Bien sûr que non !

Si vos besoins énergétiques quotidiens ordinaires sont de 2000 Kilocalories par exemple, pendant le régime d’épargne protéiné, ils resteront sensiblement les mêmes. Sauf que 800 à 1000 Kilocalories vous seront apportées par votre alimentation. Alors d’où proviennent les calories manquantes nécessaires à une activité normale ? De la perte de poids évidemment. C’est-à-dire de la combustion des graisses d’une part et de la néoglucogenèse d’autre part.

N’oubliez pas qu’un Kilo de graisse équivaut à 9000 Kilocalories. Et par ailleurs, lorsqu’il y a une réduction importante d’apport de glucides, c’est-à-dire de sucres rapides et lents, notre corps a la faculté de transformer les acides aminés des protéines de notre corps, notamment de nos muscles, en glucose. Ce processus naturel s’appelle la NEOGLUCOGENESE. Il permet de maintenir notre glycémie constante même en l’absence de sucre. Mais du coup, que ce passe-t-il alors avec les régimes prétendument équilibrés entre1200 ou 1400 calories avec un apport de glucides soit disant équilibré ? Il se passe tout simplement que ce sont justement ces régimes qui mettent à mal d’avantage notre corps et qui favorisent la reprise du poids.

Je m’explique : 1200 ou 1400 Kilocalories avec des glucides, c’est souvent suffisant pour empêcher notre corps d’aller puiser dans ses réserves et c’est pourquoi on ne maigrit pas ou très peu, mais d’un autre côté 1200 ou 1400 Kilocalories par jour, c’est insuffisant pour vivre normalement puisqu’il faut 2000 Kilocalories par jour.

Le problème est que l’intelligence du corps, c’est justement sa faculté d’adaptation face à la privation.

Plus on a d’argent plus on dépense et inversement. Donc, face à une privation qui dure, le corps va baisser ses besoins et ses dépenses énergétiques pour s’adapter à cette pénurie. Si bien que lorsque vous reviendrez vers une alimentation normale, c’est-à-dire normocalorique, votre corps risque d’être alors dépassé car il n’aura plus l’habitude. Il s’est habitué à la privation chronique qui lui est ainsi imposée.

Paradoxalement et contrairement à ce que l’on croit, une telle éventualité risque moins d’arriver avec un régime d’épargne protéiné qui est pourtant plus faible en calories. Pourquoi ? Tout simplement parce que la réduction considérable des glucides oblige le corps à brûler efficacement ses réserves, et n’oubliez pas qu’un kilo de graisse équivaut à 9000 Kilocalories. De ce fait, le corps n’aura pas à se priver car il aura toute l’énergie qu’il lui faut.